4D
Delay
Distract
Drink water
Deep breath
C'est une astuce, copiée d'un site anti-tabagisme, que je tente d'appliquer.
En avril 2015, je me suis donnée 12 mois pour arrêter de fumer. Douze mois pendant lesquels je n'ai pas à me sentir coupable si j'en grille une ici et là ou si je fume pendant plusieurs jours. J'ai fait les semaines de patches. J'ai mâché de la gomme Nicorette à en avoir mal aux mâchoires.
Je n'ai pas abandonné l'idée d'arrêter. Je n'ai pas non plus abandonné la cigarette. J'ai cessé d'acheter des cartouches de cigarettes, d'acheter un paquet avant d'avoir fini l'autre. Je passe plusieurs jours sans fumer. Puis, dès que j'embarque dans l'auto, j'fais un arrêt au dépanneur pour en acheter. Je les fume toutes, même si je n'en ai pas envie. Puis je me prive, jusqu'à la prochaine fois.Il me reste trois mois. J'aurai pensé à la cigarette, tous les jours, pendant 12 mois. C'est assez, non ?